I dag vet jeg ikke hva jeg skal skrive om. Enkelte dager er det slik. Hodet mitt er fylt av så mange ting. Det jeg velger å ha fokus på vil være med på å forme resten av dagen min. For litt siden skrev jeg om å lytte. Å lytte er ikke alltid like lett når iveren tar overhånd. Det er derfor viktig å bli minnet på hvor viktig det er å lytte til hverandre……
Jeg forbereder som oftest bloggen for neste dag i løpet av dagen før jeg legger den ut. Da kan jeg få litt avstand til det jeg skriver og har mulighet til å gjøre forbedringer.
Ofte mediterer jeg litt over hva jeg skal skrive om. Det har jeg gjort i dag også. Valget ble derfor enkelt. Jeg må skrive om takknemlighet.
Jeg tenker at når jeg viser takknemlighet må jeg rette oppmerksomheten på små og store hendelser i livet mitt. Jeg må være til stede, kjenne etter og legge merke til hva som faktisk er viktig for meg. Etterhvert vil stadig flere aspekter ved livet, det jeg kanskje har tatt for gitt, hendelser som skjer meg, få min oppmerksomhet og takknemlighet. Livet blir fyllt av små hendelser som gir meg glede. Og jo flere slike hendelser, jo mer glede har jeg å gi til andre. Og så er den gode spiralen igang.
Jeg har så mye å være takknemlig for. Hjertet mitt renner over av glede og takk til livet. Det er på ingen måte en selvfølge at jeg skal kunne våkne opp hver morgen og kjenne meg glad og tilfreds. Det er et under over alle under. Slik kjennes det. Hva venter meg i dag mon tro? Dagen er ubrukt og ligger foran meg med alle sine muligheter. Har jeg et åpent sinn, er jeg sikker på at det vil skje store ting i og rundt meg.
Jeg har forlengst funnet ut at dagen blir som oftest slik vi forventer. Derfor forventer jeg meg noe stort. Med det mener jeg nødvendigvis ikke noe som andre vil oppleve som stort. Det store er for meg min evne til å gripe øyeblikket, og kjenne hvor godt det er å kunne være en del av alt som er rundt meg og i meg. Når jeg klarer det, oppleves også motgang og nederlag som stort, som noe som gir meg en mulighet til utvikling og bevissthet rundt min egen fremtreden. Derfor, enten dagen gir gleder eller sorger så mottas den med takk.
Likevel, ikke alle dager er like forlokkende. Dagen i dag kommer til å bli god. Det kjenner jeg på meg. Hvorfor det? Hovedsakelig fordi jeg har lagt bak meg dagen i går og dagene før i går. Jeg kjenner meg klar for alt nytt uten et slep av forgangne sorger og mistak. Evnen og viljen til å gå videre uansett hva som har hindret meg før, er en av mine styrker som jeg må takke for. Og jeg takker hver dag. Uten denne egenskapen hadde jeg ikke klart å holde hodet høyt eller sett positivt på livet.
«Som dagen er skal din styrke være»
For meg er dette utsagnet blitt et mantra som jeg lever med og som fungerer …. alltid. Da må jeg være takknemlig. Hvor mange er det ikke som ikke takler utfordringene livet gir, som kjenner seg ensomme eller opplever svik fra sine nærmeste. Bitterheten fyller dem, og gjør livet enda mer trist og fargeløst. Hvordan skal jeg kunne formidle noe av min livslyst og det positive i enhver situasjon. Hvordan evne å se eller ta imot livets under? Jeg tror det handler mest om å se hverandre. Være tilstede for hverandre. Skape håp i et trist indre og kanskje triste omgivelser i tillegg.
Forskere innen positiv psykologi har funnet ut litt om hva takknemlighet gjør med oss. Resultater viser at de som regelmessig uttrykker takknemlighet, har bedre helse, føler seg bedre og oppnår målene sine lettere.
«Hver gang du sier takk til en annen person, føler de seg bedre, og det samme gjør du.»
Det anbefales at vi uttrykker takknemlighet direkte til en annen person så ofte som mulig. Det kan være gjennom et takk til kassadama som hjalp oss med å finne frem til et bestemt produkt, en takk for turen til busssjåføren, en takk til medarbeiderne i barnehagen som trøstet barnet vårt og mye, mye mer.
I tillegg mener forskerne at takknemlighet påvirker vår tilfredshet. Bare se her:
- Takknemlighet påvirker vår tilfredshet gjennom å nyte positive livsopplevelser.
- Å uttrykke takknemlighet påvirker selvtillit og egenverdi.
- Takknemlighet hjelper oss å takle stress og vanskeligheter.
- Å yttrykke takknemlighet oppmuntrer til moralsk atferd.
- Takknemlighet kan bidra til dannelse av sosiale bånd.
- Å uttrykke takknemlighet kan forhindre negativ sammenligning med andre.
- Å praktisere takknemlighet forhindrer opplevelsen av negative emosjoner, og kan minske følelsen av sinne, bitterhet og grådighet.
Prøv følgende øvelse i takknemlighet:
Før du legger deg om kvelden skriver du ned noe du er takknemlig for. Øverst på arket kan du skrive: «I dag er jeg takknemlig for…».
Her er noe av hva jeg er takknemlig for i dag:
- Å våkne uthvilt uten spor etter trettheten fra i går.
- Gleden ved å bruke kroppen. Ingen selvfølge for meg.
- Den gode samtalen med en venninne i går kveld.
- Alle de positve menneskene jeg møtte i går.
- Familien min og at jeg får delta i barnebarnas liv.
- Uventa penger som jeg trengte.
- Gleden ved å skrive blogg.
- Jeg har tatt av et kilo de siste dagene.
- Bevissthet rundt mine personlige utfordringer.
- Min daglige meditasjon.
- Fuglesangen utenfor vinduet mitt.
- «Kaffekoppen,» min nødvendige last…..
- Å ha avklart for meg selv en vanskelig sak uavhengig av respons.
- At jeg kan leve åpent uten noe som må skjules.
- Være helt og fullt meg selv.
- Spenningen ved å forvente under.
- Mest av alt, at jeg igjen kjenner at jeg får bruke hele meg i tjeneste for andre. Det er stort og jeg fylles av takknemlighet for livet som på nytt har gitt meg denne muligheten.
Jeg er sikker på at du etter få dager vil finne mange ting som du er takknemlig for. Det viktigste er å ha fokus på det som gjør deg glad og takknemlig.
Med en slik holdning til livet vil du å føle deg bedre, oppnå målene dine lettere, få bedre helse og være mer tilfreds.
Bare prøv så vil du se at det virker!
Besøk siden min på FB, Synnas verden
Synnas verden 