Healing og mestring | Synnas verden

"Lytt til ditt hjerte. Det vet alle ting, fordi det kommer fra verdens sjel, og det vil en dag vende tilbake dit".. ~ Paulo Coelho, Alkymisten.

Archive for the ‘Healing og mestring’ Category

Hvem er jeg?

“Ingenting er vakrere enn et ekte smil som har kjempet seg vei gjennom tårer …”

Ukjent

Det er så utrolig viktig å akseptere meg selv for den jeg er. Uansett, skal jeg komme meg videre i livet mitt, må jeg starte her og nå, der jeg er i dette øyeblikket. Da hjelper det ikke om jeg ønsker at jeg er en annen, er annerledes eller er et annet sted.

En annen sak er at jeg ikke kan slå meg til ro med å være for alltid den jeg er akkurat nå. Jeg vil videre. Jeg vil bli mine drømmers realisasjon. Det kan ta litt tid, og sikkert mye slit og kanskje noen tårer. Uansett, jeg kan bli alt jeg drømmer om, bare jeg ikke gir opp og viker unna det som måtte være av hindringer og distraksjoner underveis.

“Bli herre over ditt eget sinn.

Bli kaptein over din egen skjebne.

Bli glad i ditt eget liv.

Bli ekspert i å forstå dine følelser.

Bli kjenneren av å feire dette øyeblikket.

Bli den hengivne i å være tålmodig med dine feil. “

Dr Jeff Mullan

http://www.youtube.com/watch?v=d89h5jLF0k0&feature=related

I am what I am sunget av Gloria Gaynor

I am what I am

I don’t want praise I don’t want pity

I bang my own drum

Some think it’s noise I think it’s pretty

And so what if I love each sparkle and each bangle

Why not try to see things from a different angle

Your life is a shame

Till you can shout out I am what I am

I am what I am

And what I am needs no excuses

I deal my own deck

Sometimes the aces sometimes the deuces

It’s one life and there’s no return and no deposit

One life so it’s time to open up your closet

Life’s not worth a dam till you can shout out

I am what I am

And what I am needs no excuses

I deal my own deck sometimes the aces sometimes the deuces

It’s one life and there’s no return and no deposit

One life so it’s time to open up your closet

Life’s not worth a dam till you can shout out

I am what I am

I am I am good

I am I am strong

I am I am somebody

I am I do belong I am I do belong

I am I am useful

I am I am true

I am I am worthy

I am as good as you

I am I am good

I am I am strong

I am I am somebody

I am I do belong

“I Am What I Am” i er en sang som ble laget til Broadway musikalen La Cage aux Folles i 1983 av Jerry Herman, en åpent «gay» mann.

Hva er det som gjør at vi så ofte ikke kjenner oss glade, at vi opplever livet og omgivelsene våre som en byrde. Jeg tror at vi ofte glemmer at vi har et valg, at vi kan velge retning for livet vårt. Vi er ikke bare drivved som reker omkring uten mål eller mening. Vi må bestemme oss for at vi skal få det bedre og handle deretter.

Glede ikke bare skjer med oss. Vi må velge glede og fortsette å velge den hver dag.

Henri Nouwen

“Men hvordan gjør vi det?” sier du kanskje. “Jeg vet da ikke hva jeg skal gjøre med alt som ikke fungerer. Dessuten har jeg ikke tid. Det er så mye som kaller på min oppmerksomhet. Jeg har det så travelt med å mestre små og store begivenheter som kommer i min vei. Det er ikke rom eller tid til å arbeide med min egen glede.”

Det er mye vi kan gjøre for å finne inn til gleden og leve et godt liv.

Her er noe som vi alle kan gjøre:
Vær takknemlig for det du har

Takk for det du har både det som er positivt og det du opplever som negativt i livet ditt. Det er alltid noe å lære av, selv det som er vondt og vanskelig. Gjør det til en sport å være takknemlig.
Vær positiv

Ser vi etter er det alltid noe å glede seg over. Ingen har det så ille at det ikke finnes lyspunkter. Fokuser på dette, og du vil se at det vokser. Ikke grav deg ned i anger og selvbebreidelser over alt du ikke har gjort riktig i livet ditt.
Vær glad i deg selv

Sett pris på deg selv og alt du er. Husk at du er enestående og det finnes ingen kopi. Bare du er du. Les teksten til sangen over og si det samme til deg selv.
Drøm stort

Som regel forventer vi for lite av livet. Men hvorfor ikke tenke og forvente noe stort. Merkelig det der. Drømmer vi stort vil vi ofte oppleve at drømmene blir oppfylt.det handler om å tro på drømme og gjøre det vi kan for å realisere dem.
Søk mening med livet

Finn ut hva som er meningen med livet ditt. Er det en oppgave du er satt til, en oppgave bare du kan mestre? Skap denne meningen for deg selv.
Forvent mirakler

Drøm stort, men også forvent at det skjer mirakler. Forventer du mirakler, vil du hver dag se små og store mirakler manifesteres eg rundt deg. De kan komme i form av et vakkert smil fra et lite barn eller som en overraskelse i posten. Hvem vet. Det er du som må være oppmerksom og oppdage miraklene når de inntreffer.
Elsk uforbeholdent

Å gi kjærlighet er vederlagsfritt. Du kan øse ut din kjærlighet på alt som er rundt deg. Og du vil oppdage at du får minst like mye igjen.

Kjærlighet mangler noe når dere er fra hverandre, men på en eller annen måte kjenner du deg varmt innvendig fordi dere er nær i hjertet.

Kay Knudsen

Så vær den du er. Gå ut og gjør verden til et bedre sted i kraft av din tilstedeværelse.

Ikke spør deg selv hva verden trenger. Spør deg selv hva som gjør deg levende, og deretter gå ut og gjør det. Fordi det verden trenger er mennesker som er blitt levende.

Howard Thurman

For å gjøre livet perfekt for deg, må du selv tilføre fargene.

Det er kun du som vet hvilke farger som er best for deg.

Så farg ivei!!!

Ingen andre kan gjøre den jobben for deg.

Kategori:

Healing og mestring, Livsvisdom

Stikkord:

Mange måter å bli stoppet på …

Til deg

Du gjør meg glad
fordi du er
akkurat deg selv.

Jeg opplever deg som
et lys som skinner,
en sol som varmer,
en blomst som gleder.

Godt at du er
nettopp deg,
frodige, fargerike
deg selv.

Ragnhild Bakke Waale

http://www.youtube.com/watch?v=D6TwiAbDuqY

Denne sangen av Colette Baron-Reid er en stor inspirasjon og en del av min utvikling. Dette video klippet, er laget for oss som ser mirakler og velsignelser i forkledning gjennom de fleste utfordrende tider. Teksten viser meg med sin poetiske påminnelse at jeg kan finne skjønnhet og takknemlighet hvor jeg enn går.

For noen dager siden skrev jeg på FB at jeg hadde mistet kraften min. Det var som om alt i universet rotet seg sammen mot meg. På alle områder som betydde noe for meg opplevde jeg motgang og nederlag. Jeg møtte meg selv i døra og så hvor til kort jeg var kommet og hvor lite empatisk og forståelsesfull jeg var mot mange av mine medmennesker. Jeg handlet ofte på impuls, noe som jeg vet såret og plaget andre, særlig de som jeg minst av alt ville såre.

Jeg begynte å tvile på mitt eget verd og opplevde meg selv som et sørgelig velmenende misfoster langt borte fra der jeg var tenkt å være. Med min iver og min proaktivhet hadde jeg ødelagt mye av det som kunne ha vært godt rundt meg.

Økonomien min er dårlig i utgangspunktet, i alle fall fram til mai neste år. Da retter alt seg til det bedre. Inntil da må jeg klare meg på et minimum. Så hvorfor har jeg brukt mer enn jeg visste at jeg kunne i det siste? Bare fordi jeg var presset opp i et hjørne og ikke maktet å ta stilling til en rekke forhold, trengte jeg så absolutt ikke kaste bort penger til ingen nytte.

Ikke nok med det, jeg ble syk av en virus infeksjon i halsen og fikk ikke gjort det jeg hadde planer om å gjøre som kunne ha hjulpet mange mennesker til et bedre liv. Jeg har vært frustrert og ikke hatt noen å diskutere denne frustrasjonen med. Det er så mye som oppleves negativt rundt meg. Jeg forstår at det ikke er negativt ment. Det er kun mangel på innsikt og forståelse for hvordan det burde være. Selvsagt er dette min tolkning. Mange års erfaring på området tilsier at jeg har rett, i alle fall i noe av det.

Så heldigvis fikk jeg helvetesild. Jeg er så takknemlig for det. Selvsagt er det svært smertefullt og den setter meg langt tilbake rent fysisk. Alt kjennes som et ork. Min sedvanlige kraft som jeg vet er et av mine sterkester forcer er totalt borte. Jeg orker ingenting. Kjenner meg helt tappet for energi og initiativ. Immunforsvaret mitt er nok ganske svakt for tiden fordi jeg har MS med fatigue og nettopp har hatt min månedlige påfyll med Tysabri. Rent teoretisk vet jeg alle grunnene, og jeg vet at om ikke lang tid vil jeg være tilnærmet tilbake til mitt gamle selv.

Det var en skremmende opplevelse å gå til Mokollen for noen dager siden og oppleve at beina nesten ikke bar meg og at svimmelheten gjorde det livsfarlig å gå der jeg alltid har gått. Flere ganger var det kun flaks, eller mest sansynlig en engel som passet på meg slik at jeg ikke skulle ramle utfor en av de bratte skrentene. Noen fine bilder fikk jeg i alle fall og det ga meg til tross for dårlig form, enorm glede og jubel.

Jeg har moret meg med å finne ut hva Louise L. Hay, som er en alternativ terapeut som har hjulpet mange til å finne tilbake til god helse, sier om mine plager. For meg har det blitt en tankevekker og noe jeg kan gripe fatt i i mitt indre. Hun sier at vi skaper vårt liv gjennom våre tanker. Derfor er det så viktig å styre tankene og fokusere på det som er positivt og ikke alt som mangler.

Mange vil sikkert le av det jeg skriver nå. For meg kjennes det rett, og det gir meg en forståelse og et grunnlag for å kunne arbeide med meg selv. Selvsagt benytter jeg legevitenskapen ved siden av. For meg kan det ikke erstatte leger og sykehus, men det gir meg noe som legevitenskapen ikke har gitt meg, en innsikt i tankemønsteret mitt og hva som kan forbedres slik at jeg får det bedre med meg selv.

Hør hva hun sier;

Jeg har MS og om MS sier hun:

Årsak: Mental hardhet, hardhjertet, jernvilje, ubevegelighet, frykt
Min forklaring: Jeg har hatt et tøft liv og alt som står om årsakene kan passe på meg. Jeg har ikke i utgangspuktet vært slik, men livet har presset meg inn i et forsvar som har ført til dette tankemønsteret. Jeg har merket at mennesker som tidliger kom til meg for å få råd og kjærlig oppmerlsomhet trakk seg bort. Dette ser jeg nå var fordi jeg ikke maktet å vise frem min empatiske og kjærlige side lenger.
Nytt tankemønster: Gjennom å velge kjærlige, glade tanker skaper jeg et kjærlig og gledefyllt liv. Jeg er trygg og fri.
Resultat; Det kjennes godt å oppleve at jeg er kommet langt med å tenke annerledes og i å møte mine medmennesker på en mer kjærlig måte. Jeg er sikker på at til tross for god medisin, er mitt eget positive tankemønster vesentlig for at jeg ikke får nye atakker og dermed en forverrring av sykdommen.

Jeg har helvetesild og om helvetesild sier hun:

Årsak: Venter bare på at det skal oppstå nye ubehageligheter. Frykt og anspenthet. Altfor følsom
Min forklaring: Mange situasjoner har ikke fått det utfallet jeg har tenkt meg. Jeg forventer bare at enda flere negative situasjoner skal oppstå på grunn av min impulsivitet. Jeg fryktet at alt jeg trodde på som sant og rett ikke stemte, men kun fantes i min fantasi. Det gjorde meg svært følsom og på vakt.
Nytt tankemønster: Jeg er avslapppet og rolig fordi jeg har tillit til livsprosessen. Alt er godt i min verden.
Resultat: Jeg er takknemlig for at jeg er blit syk og er nødt til å stoppe opp. Jeg har ikke lenger energi til å kjempe for det jeg opplevde var rett. I stedet legger jeg det bort innerst i hjertet mit og stoler på at livet vil gi meg det jeg trenger. Også det jeg så sterkt ønsker meg, om det er en del av min livsprosess. I tillit til at livet tar vare på meg, slapper jeg av og gleder meg over alt jeg opplever. For meg har det vært en lang og vanskelig prosess. Jeg har villet kjempe frem et resultat som enda ikke er klart, og da blir alt fei. Jeg har måttet betale prisen gjennom min ufornuft og og kanskje også påført andre mennesker smerte ved mine handlinger. I tillegg har jeg brukt mer penger enn jeg burde for å kompensere situasjonen. Ganske begredelig, men svært lærerikt i etterkant.

Jeg har helvetesild i nakken og om nakken sier hun:

Årsak: Står for fleksibilitet. Evnen til å se hva som befinner seg der bak
Forklaring:Jeg har ikke villet være fleksibel, men brukt alle mine krefter på å presse frem mine løsninger på spesielle situasjoner og saker.
Nytt tankemønster:Jeg har fred med livet
Resultat: Livet kommer til meg og jeg får det jeg behøver uten kamp. Igjen og igjen opplever jeg denne sannheten. Jeg ble rådet av en klok dame å lese Kraften av Rhonda Byrne for å gjennfinne meg selv og min egen kraft. Vet du. Samme dag mottok jeg denne boken i posten. Et sammentreff – nei det tror jeg bestemt ikke. Jeg skal lese boken og oppdage på nytt det som er viktig i livet nemlig at denne kraften som jeg opplever at jeg har tapt er kjærlighetens kraft. Gleder meg til å fortsette å lese .. er på vei.

Jeg har helvetesild og vondt i halsen og om halsen sier hun.

Årsak: Selve ytringsveien. Kanal for kreativitet
Forklaring: Jeg har opplevd at jeg ikke orker skrive slik jeg har gjort før. Kreftene og konsentrasjonen er det dårlig med. Jeg har heller ikke tatt så mange bilder, fordi jeg ikke har beveget meg så mye ute som før.
Nytt tankemønsrer.Jeg åpner mitt hjerte og synger om kjærlighetens glederr
Resultat:Istedet har jeg funnet gamle blogger og omskrevet dem litt. Merkelig det er de bloggene som har vært mest besøkt og gitt meg best tilbakemeldinger, I går orket jeg kun å gå til postkassen, men hva så jeg, uendelig med motiver i treet der postkassen sto. Er ikke det kjærlighet og glede. fantastisk.

Jeg har helvetesild på høyre side og om høyre side sier hun:

Årsak: Gi fra seg, gi slipp, maskulin energi, menn, farer
Forklaring: Jeg har hatt utrolig vanskelig for å gi slipp på det jeg tenker meg, eller det jeg ønsker skal være i livet mitt. Jeg blir pågående og usmakelig i min iver etter resultater.
Nytt tankemønsrer: Lett og uanstrengt balanserer jeg min maskuline energi
Resultat: Jeg trekker meg tilbake og bruker energien min slik at jeg ikke støter andre, men samtidig viser styrke og gir andre visshet om at jeg alltid vil være der for dem når eller om de trenger det jeg kan gi dem.

Det er interessant å se seg selv i et slikt lys som Louise L. Hay prøver å formidle. For meg er det nyttig fordi det får meg til å reflektere over hva jeg bør ha fokus på i livet mitt. Det er ikke vanskelig å forstå. Jeg trenger å ha tillitt til at livet ivaretar meg og at alt skjer slik det er tenkt at det skal være. Jeg må lære meg å ha tålmodighet til å vente og gi livet tid til å vokse og modnes slik at jeg blir sterkt nok til å møte utfordringerne som uvegerlig vil komme.

Hvis vi er tilstrekkelig rolige og klare, vil vi finne belønning i hver skuffelse.

Henry David Thoreau

Det kjennes som jeg allerede har lært det viktigste. Jeg er mer rolig enn jeg har vært på lenge og er glad og takknemlig for at jeg kan være en del av en større plan. At jeg ikke alltid vet hva som skal skje og hvordan det vil skje, gjør bare livet mer spennende og gir meg en forventning og undring til hver dag som kommer.

Når du gir negative tanker og følelser til det du ikke ønsker, vil helsens kraft til cellene dine svekkes. Når du føler kjærlighet til noe – en solskinnsdag, et nytt hus, en venn eller en forfremmelse – mottar kroppen din helsens kraft for full styrke.

Rhonda Byrne

Det er fortsatt mange sider ved meg selv som krever min oppmerksomhet. Hvordan forholder jeg meg til krav fra meg selv og andre som ikke gir meg glede og som kjennes feil. Jeg har i altfor mange år vært pliktoppfyllende og ikke tatt hensyn til mine egne behov. I stedet har alle andre kommet i første rekke. Resultatet har vært at alt rundt meg har raknet. Det er nettopp en ny runde med det samme, som var under oppseiling, før jeg ble stoppet av helvetesilden. Jeg skal bruke tiden godt og finne frem til løsninger som kan ivareta mine egne behov, samtidig som jeg kan være noe for andre. Hva det er vet jeg ikke enda. Jeg vet bare at det finnes en løsning så lenge jeg er villig til å finne dørene som står åpne for meg.

Når man først helt og fult har gått inn i kjærlighetens rike, blir verden – uansett hvor ufullkommen den måtte være – rik og vakker – den består av muligheter til kjærlighet.

Søren Kierkegaard

Kategori:

Healing og mestring, Livsvisdom

Stikkord:

Å gjøre det jeg elsker

Å gjøre det du elsker er hjørnesteinen til å ha overflod i livet ditt.

Wayne Dyer

Hvordan finner jeg ut hva som er viktig for meg, og tar meg tid til å gjøre det jeg liker

Det er vanskelig å følge lidenskapen min om jeg ikke er klar over hva den er. Når jeg allerede kjenner det jeg brenner for, er jeg i forkant av spillet. Men hvis jeg ikke gjør det, er det så absolutt på tide å finne det ut.. Vanligvis, når jeg ikke vet hva jeg liker er det ofte flere grunner til det:

Jeg har ikke møtt min lidenskap ennå. Da må jeg ut og begynne å oppleve livet. Prøve noe som høres veldig interessant ut. Jeg leter i min personlighet, min fortid og mine egne håp og drømmer for ledetråder.

Jeg har “glemt” min lidenskap. Noen ganger er det så lenge siden jeg gjorde noe bestemt at jeg har glemt kjærligheten jeg har for det. Eller kjærligheten jeg pleide å ha for noe har bleknet. Da må jeg arbeide med å tenne flammen eller la hjernen min huske hvorfor jeg elsket det jeg elsket, og bruke det til noe nytt.

Jeg er redd. Noen ganger unnviker lidenskapen meg fordi jeg er for redd for hva det vil bety å vite hva jeg brenner for. En tidligere dårlig opplevelse med min lidenskap forfølger meg fortsatt. Jeg er redd for at lidenskapen vil kalle på meg og bli større, sterkere, klarere og mer - ut i verden enn jeg kjenner meg komfortabel med. Da er det på tide å møte frykten min

Jeg må faktisk ta meg tid til å gjøre hva jeg liker. Det trenger ikke å være mye tid – en liten stund viet til det jeg elsker vil gjøre livet mitt bedre. Men, for å gjøre meg selv til en prioritet, er jeg nødt til å praktisere kunsten å si nei. Nei til det som kaster bort tiden min, til det jeg ikke ønsker å gjøre, men føler at jeg bør, og til det jeg vil ha, men som ikke gjør meg lykkeligere

Det er ikke banebrytende å tenke at jeg faktisk kan få tid til lidenskap. Hva som er banebrytende, er endringen som kommer med faktisk å kjenne til kjernen inne i meg slik at jeg kan få tid til lidenskap. Det er lett å vite det med fornuften, og noe helt annet å kjenne det i hjertet mitt. Jeg beveger hjertet mitt, slik at jeg vet at et lidenskapsfylt liv er mulig for meg.

Noen ganger har jeg problemer med å gjøre det jeg elsker fordi jeg føler at det vil være å skuffe andre ved å ta tid bort fra dem. Jeg kan velge å involvere andre mennesker i lidenskapen min, eller jeg kan gi plass for andre til å nyte sin egen lidenskap. Jeg lar det være ok i mine relasjoner å forfølge lidenskapene våre på egen hånd, Jeg vet at vi da vil møtes som helere mennesker.

Jeg trenger ikke å bli betalt for å gjøre det jeg elsker. . Jeg bare begynner å gjøre det jeg elsker å gjøre. Jeg elsker å skrive, så jeg skriver. Jeg elsker å ta bilder, så jeg tar bilder. Ettersom lidenskapen utvikler seg, kan jeg om jeg vil velge å finne en måte å gjøre lidenskapene mine til et levebrød, men for nå, gjør jeg hva jeg liker og det er mer enn godt nok for meg.

Livet er morsomt på den måten. Når jeg sette min beste energi i alt jeg gjør, blir jeg belønnet. Jeg kan ikke late som at jeg virkelig vet mekanikken i dette, selv om jeg har noen ideer. Poenget er, at når jeg hele tiden presser meg selv til å være den beste jeg kan være i enhver situasjon, begynner jeg å invitere overflod og muligheter til livet mitt.

Noen ganger opplever jeg at jeg bli lammet av frykt. Hjernen min raser fremover til en fremtidig tenkt hendelse som får meg til å holde meg på stedet hvil eller til å trekke meg tilbake inn i meg selv. “Hva skjer hvis jeg ikke er god nok? Hva skjer hvis jeg ikke kan gjøre det “Det er denne frykten – frykten i påvente av noe som ikke engang har hatt sjansen til å skje ennå, som hindrer meg fra å begynne.

Jeg gir meg selv ro i visshet om at jeg kan håndtere det som kommer min vei. Så jeg fortsetter.

Å forandre følelsene er å forandre sjebnen.

Neville Goddard

Det er lett å bli slått ned av livet noen ganger, og utsikten dypt innefra elendigheten jeg opplever er mindre enn håpefull. Derfor dyrker jeg bevisst en positiv holdning. Den vil bære meg gjennom dagene når det er lett å gi opp lidenskapen. De dagene når jeg kaller lidenskapen min med negative navn for å jage den bort.

Jeg kaster ikke bort mye tid på planlegger å gjøre det jeg elsker. Jeg bare gjør det. Jeg henter frem PCen min, kameraet mitt, eller joggeskoene mine. Ofte er barrierene for å gjøre det jeg elsker min egen skapelse. Jeg elsker det jeg elsker for en grunn. Så jeg kommer meg ut der og nyter det!

Kjærligheten er et element som er like reelt som luft og vann, selv om den er fysisk usynlig. Det er e fungeende, levende, bevegelig kraft ,,, den beveger seg i bølger, som havet.

Prentice Kulford

Fritt omskrevet og supplert fra Marcks tanker

Kategori:

Healing og mestring

Stikkord:

Livets visdom

Diktene og sitatene jeg deler i dag gir meg en trygghet for at livet har mye å gi meg. For meg handler det om å være villig til å ta det imot og bruke alt som kommer til meg. Jeg bruker det som inspirasjon når jeg maler mitt livs bilde. Jeg er sikker på at det blir fargerikt og spennende med mange uventede og magiske detaljer.

“There is only one person who could ever make you happy, and that person is you. “

David Burns

Det er ikke for sent … sa engelen.

Selv om verden er et rot …

Selv om du ikke er så ung …

Selv om du har gjort feil,

og har vært redd

Det er ikke for sent …

Og da jeg så verden gjennom englenes øyne …

Jeg så de fargene jeg kunne male

Broene jeg kunne bygge

Livene som jeg kunne berøre

De drømmer som fortsatt kunne gå i oppfyllelse

Og det ble veldig klart for meg …

At det ikke er for sent.

Ron Atchison

Jeg vil ikke dø et ulevet liv.

Jeg vil ikke leve i frykt for å falle eller antennes.

Jeg velger å lever mine dager,

å la min livsførsel åpne meg,

å gjøre meg mindre redd,

mer tilgjengelig;

å løsne mitt hjerte til det blir en vinge,

en fakkel, et løfte.

Jeg velger å risikere min betydning,

å leve slik at det som kom til meg som frø

går til neste som blomstrer,

og det som kom til meg som blomster,

går videre som frukt.

Dawna Markova

“Å gå bakenfor frykten er å komme til å forstå hvilken funksjon frykt har i livet vårt. Den viktigste funksjonen til frykt er å holde oss trygt borte fra skade. Når vi er i reell fare, kommer frykten vår for å beskytte oss ved at vi fryser, slåss eller flykter … slik reagerer kroppen vår på en reell trussel mot våre liv. Det er en normal følelse for oss å kjenne.

Men frykten som hindrer oss i å leve et autentisk liv er irrasjonell frykt, som oppstår når vi ikke er i reell fare, men snarere en fare som bare finnes i våre sinn.

Neste gang du føler deg redd, spør deg selv om du er i reell fare. Hvis du ikke er det, vet du at det du er redd for er en illusjon.

Å gi slipp på denne illusjonen er en handling av selv-kjærlighet, og lar deg leve i fred.

Fred være med deg. “

Don Miguel Ruiz Jr

Hva jeg har lært i livet er:

At uansett hvor god en person er, noen ganger kan de skade oss og på grunn av dette må vi tilgi.

Det tar år å bygge tillit og bare sekunder å ødelegge den ..

Når døren til lykke lukkes, åpnes en annen dør .. men ofte ser vi å lenge på den lukkede døren.. at vi ikke ser hvilken som var åpen for oss ..

Det tar bare ett minutt å fornærme noen, en time å like noen, en dag å elske noen, men det tar en livstid å glemme noen.

Finn noen som får deg til å smile, fordi det bare tar et smil å gjøre en dag bedre, finn hva som gjør at ditt hjerte smiler ..

Drøm hva du vil, gå hvor du ønsker å gå .. fordi du har bare ett liv .. og en sjanse til å gjøre de tingene du ønsker å gjøre ..

De lykkeligste menneskene har ikke nødvendigvis det beste av alt, de bare gjør det beste ut av alt som kommer deres vei.

Den beste fremtiden er basert på den glemte fortiden ..

Du kan ikke få det godt i livet før du gir slipp på tidligere feil og hjertesorg.

Vi er alle helt uperfekte

Paulo Coelho

Mitt livs bilde:

Når jeg ser tilbake på healing prosessen jeg har vært igjennom i mitt liv, forstår jeg hvordan det hele fungerer,

Det er en perfekt flo og fjære som har ført meg inn til min egen vakre og unike sjel.

Jeg stoler på mine evner til å bruke de materialene jeg har, uansett hva de måtte være når jeg skaper noe vakkert. Mine omgivelser påvirker ikke kvaliteten og lidenskapen i det jeg gjør. Det spiller ingen rolle om det er å sitte foran PCen hjemme, på en fjelltopp med kameraet mitt eller i en dyp samtale med et medmenneske.

Jeg omfavner alt rundt meg og viser frem reglene jeg har lært for helbredelse::

Jeg fokuserer på fargene i livet

De mørke timene, minuttene og dagene vil komme og gå. Jeg erkjenner dem og deretter snur jeg meg bort. Jeg kan alltid velge hva jeg ser. Jeg fokuserer på de fargene som løfter humøret, synger til min sjel og helbreder meg inn til kjernen. Jeg pakker meg inn i dem, setter meg og maler neglene orange. Jeg gjør hva jeg må gjøre for å holde fokus på det lyse.

Jeg stoler på min intuisjon

Intuisjonen min vet alltid best. Jeg bruker mitt indre kompass for å vite hvordan jeg når fram til mållinjen. Det er krevende og krever stort mot å åpne opp ,og stole på intuisjonen i alle deler av livet mitt. Når jeg våger det, oppdager jeg at livet blir lettere å leve og at magien ligger innenfor rekkevidde.

Jeg blander det som kommer til meg

Jeg tar det beste fra alt jeg vet, og blander dem sammen. Aldri føler jeg meg forpliktet til å følge bare én måte å se på eller gjøre noe på. Jeg bruker alle mine erfaringer, praksis og beste ideer og integrere dem i hele livet mitt.

Jeg viser mine følelser

Jeg er ikke redd for å vise hvem jeg er med følelser og sårbare sider. Det er når jeg våger å slippe andre inn i min sårbarhet og vi sammen legge ned barriærene mellom oss, at våre sjeler møtes og åpner opp for en forståelse og samhørighet som gir ekko helt ut i det ytterste av universet.

Jeg beholder lidenskapen til prosessen

Jeg beholder min lidenskap for livet og det som betyr noe for meg . Jeg er på eventyr. Prosessen underveis der alle bitene settes sammen er like viktig som sluttresultatet. Bildet mitt vil avsløre seg selv en dag, Jo mer optimisme jeg har underveis, jo raskere vil magien vises i det jeg gjør og er.

I dag tilhører den som krever den. Det betyr ikke at alt vil gå din vei, men det betyr at du er forpliktet til å ta minst ett lite skritt mot å løse en utfordring eller gå fremover mot en drøm. Krev denne dagen, fordi det livet du ønsker og fortjener avhenger av det.

Paul Boynton

Kategori:

Healing og mestring, Kloke ord til ettertanke

Stikkord:

Antagelser og håp

Det er ikke hva andre sier, tenker og mener om meg som betyr noe. Det er hva jeg sier, tenker og mener om meg selv som er avgjørende for min utvikling og vekst. Jeg og ingen andre. Jeg er best på å være meg og jeg er unik.

Jeg velger å dele tanker i dag om min mest sårbare side fordi jeg tror at det jeg skriver er ganske representativt for flere enn meg. Kanskje det kan hjelpe deg som strever med din selvfølelse til å finne frem til din styrke, slik jeg har funnet frem til min. Derfor deler jeg med deg noe av min prosess for å finne fred og styrke i meg selv …

Jeg trodde at jeg endelig har jobbet meg frem til å kunne si at jeg har en god selvfølelse, men der tok jeg feil “gitt ….”

I går var en av de dagene da jeg trakk alt jeg har jobbet frem, og endelig har begynt å tro på i tvil. Jeg syntes ikke synd på meg selv. Likevel mistrodde jeg min egen verdi og mine evner til å kunne fange andres oppmerksomhet. For å være ærlig, så syntes jeg bitte lite grann synd på meg selv også. Heldigvis er det ytters sjelden jeg har slike dager.

Grunnen til at jeg opplevde alt så vanskelig i går, kommer av at jeg i det siste har fått flere negative tilbakemeldinger på meg selv og min person. Noe fra andre, og noe i form av selverkjennelse etter å ha opplevd min egen feilbarlighet og utilstrekkelighet i ulike situasjoner. Jeg ble smertelig klar over sider ved meg selv som jeg ikke er stolt over.

Jeg er opptatt av hvordan andre mennesker har det, og det jeg ønsker fremfor noe annet, er å gi og dele av meg selv. Jeg ser hvor verdifulle andre mennesker er, og jeg ønsker av hele mitt hjerte å være der for dem og kunne bringe glede og kjærlighet inn i livene deres.

Måtte du finne ro og stillhet

Hugs Lee

I går tenkte jeg på hva andre ser i meg. Hva er det å like hos meg? Jeg som strever så med mine egne indre krefter og alt jeg ikke er. Jeg opplever meg selv som annerledes og utenfor den vanlige normen av hvordan et menneske skal være.

Jeg ser andre og deres store iboende egenverdi. I min iver glemmer jeg å ta med i betraktningen hva de får når de velger å være sammen med meg. Kan det jeg representerer og er, være nok til at jeg klarer å fange deres interesse over tid, også i medgang, eller vil jeg for alltid være hun som stiller opp i vanskelige tider og det er det …

Jeg som er full av skjulte hemninger og begrensninger som noen ganger ødelegger det jeg aller helst vil gjøre og være. Hvordan kan noen tenke seg å være sammen med en slik person om de visste hva jeg ikke våger å delta i,
Jeg som i ren impulsisivitet skyver andre mennesker bort fra meg fordi jeg ikke klarer å legge bånd på min iver og mitt engasjement.
Jeg som har altfor dårlig impulskontroll og tålmodighet.
Jeg som er altfor åpenhjertig og skremmer mennesker bort fra meg fordi de ikke klarer å forholde seg til min ærlighet.
Jeg som er redd for å vise mine aller mest sårbare sider fordi jeg da ikke tror at noen vil oppfatte meg som en person de vil ha rundt seg.
Jeg som setter mine verdier foran behov og ikke firer en tomme uansett.
Jeg som har negative sider som få eller ingen vet om.
Jeg som sjelden får oppmerksomhet utover det å være hjelperen, og den sterke som kan brukes som hoggestabbe.
Jeg som …. listen fortsetter ….. .

Motsetninger er det som får kjærligheten til å vokse. Konflikter tillate kjærligheten å forbli ved vår side.

Paulo Coelho

Gjennom mange år har jeg hatt liten tro på meg selv, og ikke opplevd meg selv som et menneske med like stor verdi som andre. Jeg har brukt ulike metoder for å skjule min usikkerhet, og jeg har lurt de fleste. Det er i alle fall det jeg tror er tilfelle.

Fordi jeg ikke ville ha det slik, har jeg brukt tid og krefter på å jobbe med meg selv og finne frem til min egen verdi. Som regel opplever jeg at jeg har lykkes, Jeg finner stor glede både i mitt eget selskap og å være sammen med andre. Opplevelsen av at jeg har funnet inn til kjernen av meg selv, og at jeg kjenner meg selv, får meg til å være trygg og sikker i de fleste situasjoner.

Beklag aldri at du er sensitiv eller følelsesmessig. La dette være et tegn på at du har et stort hjerte og ikke er redd for å la andre se det. Å vise dine følelser er et tegn på styrke

Birgitte Nicole

I går raknet dette bildet jeg har laget av meg selv sønder og sammen en liten stund. Heldigvis for det. Jeg kjente på følelsen av forlatthet og alenehet. “Hvem bryr seg vel om jeg lever eller dør,” tenkte jeg. “Jeg er dømt til å for alltid å være utenfor det gode selskap og kun bli verdsatt for det andre kan dra nytte av og bruke meg til, ikke som den jeg er som menneske og kvinne.”

Følesene overveldet meg og jeg hadde mest lyst til å forsvinne langt bort og aldri komme tilbake.

Den mest effektive måten å forberede et møte med meg selv på, er å møte uten annen agenda enn å ha rom for uendelig med medfølelse og forståelse.

Heldigvis har jeg lært meg teknikker som er gode å ha når dagen møter meg, slik den gjorde i går meg en rett venstre som traff meg på mitt mest sårbare punkt. Faktisk kjentes det som en fulltreffer, et riktig “knock out” på selvfølelsen min.

De siste dagene har jeg vært opptatt av å styre tanker og det å kunne begynne på nytt med blanke ark. Flere av bloggene mine handler om nettopp det. Likefult er det ganske annerledes å skrive om det, enn å være midt ute i stormen og kjenne på min egen utilstrekkelighet. Det er i slike stunder at jeg får prøvd ut om det jeg så kjekt skriver om fungerer når livet virkelig bryter imot og alt synes å rotte seg sammen mot meg

Når jeg opplever dagen slik jeg gjorde i går, så tenker jeg at uansett hvor ille denne dagen har vært, er alternativet å ikke være en del av den så mye verre. Det får meg alltid litt mer rolig. Om kvelden når jeg går til sengs takker jeg for at denne nitriste dagen er over. Så sover jeg godt og våkner opp klar for en annen dag og en ny begynnelse.

Jeg kan med hånden på hjertet fortelle deg at det virket. I dag kjenner jeg meg mye bedre. Etter en god natts søvn uten drømmer, våknet jeg opp til mitt vanlige selv full av glede og takknemlighet. Det er bare noen få områder som jeg kjenner at jeg må jobbe mer med for å riste av meg opplevelsen av å være mindreverdig.

Følelsene er fortsatt i meg, men nå som et svakt ekko langt borte fra. Det er det jeg ikke mestrer som jeg vet at jeg burde ha mestret som stikker meg, samt min verdi som menneske utover det å være til nytte.

Jeg snakker til meg selv som en venn og forteller hva jeg ville ha rådet andre som opplever det samme som meg til. “Greit nok det,” tenker jeg. “Men for meg er det annerledes bare så du vet det. Mine hemninger er så dumme og lite atraktive at ingen vil synes at jeg er interessant og spennende og være sammen med om de visste.”

Så sier jeg det som tynger meg høyt og det hjelper. Da hører jeg selv hvor dumt det lyder og hvor latterlig det er at noen ikke vil like meg på grunn av det jeg har kvinnet meg opp til å si høyt. Jeg ville uten tvil ha satt like stor pris på et menneske, selv om det hadde noen begrensninger i seg selv. Hvem har ikke det. Jeg kjenner faktisk ingen som ikke sliter med noe.

La gå da at jeg aldri vil bli en selskapsløve eller en som er midtpunkt i selskaper. Det betyr da ingenting så lenge jeg kan få sitte i en krok sammen med en som ønsker en fortrolig samtale og utveksle erfaringer om livet og det som møter oss på veien. Jeg er ingen sofistikert person, men en helt alminnelig livsglad kvinne som trives best når jeg kan dele og øse av mine livserfaringer med andre. Det være seg på den fineste restaurant, i selskap eller på tur ute i naturen.

Resultatet er for meg det samme. Deling av det som er verdt å leve for. Det er gleden og meningen med livet. Litt humor skader heller ikke. Den setter farge på tilværelsen og hjelper meg til å se det positive og komiske i enhver situasjon. La gå da at jeg ikke svinger meg på dansegulvet, kaster meg utfor slalombakker, svømmer på dypet eller har penger på bok.

Etter mange år har jeg funnet ut at jeg må velge mine slag og hva som utfordrer meg. Jeg kan ikke jobbe med alle sider ved meg som ikke er perfekt. I alle fall ikke på en gang. Å være perfekt er heller ikke et mål i seg selv. Det må ha en mening og en hensikt – å bli en bedre, tryggere og mer autentisk utgave av meg selv. Når jeg klarer å sette ord på det som er vanskelig for meg, så ufarliggjør jeg det. Slik får jeg bukt med angsten og frykten for å være annerledes, for ikke å strekke til i møte med andre. for ikke å være kvinne nok.

Uvisshet skaper kaos, mens å vite gir sinnsro.

Tomas G

For å kunne skrive alt dette om meg selv, må jeg være ganske trygg. Jeg tror at vi alle når vi opplever noe som blir tungt og overveldende, for en stund, faller tilbake til noe vi ikke fullt ut mestrer i livene våre. Vi forstørrer det, og setter merkelapp på alt det vi tror eller vet at vi ikke helt får til. Denne merkelappen definerer vi som den vi er. Alt det andre som er positivt og bra har vi fullstendig vendt ryggen til. Det gjelds ikke lenger i det øyeblikket vi opplever tapet av noe vi gjerne skulle eid eller vært.

“Fremtiden avhenger av hva vi gjør akkurat nå.”

Mahatma Gandhi

Ved å skrive dette har jeg fått enda mer avstand til de negative følelsene mine. Jeg kjenner at selvfølelsen igjen stiger, Jeg kan le av min nedvurdering av meg selv. Tankene mine går til alle de positive tilbakemeldingen jeg har fått som menneske den siste tiden. Jeg vet med meg selv at det som av og til dukker opp i tankene mine som selvfordømming, kun er flyktige gjenferder fra langt tilbake. De viser seg alltid når de finner en mulighet til å skremme meg.

I dag har jeg lyst til å skremme tilbak og si “BØØØØ – æda, bæda, dere skremmer ikke meg lenger!”

Ikke alle som vandrer er fortapt.

R.R. Tolkien

Noe jeg har lagt merke til, er hvor lett det er for hjernen min å legge negative tanker til negative tanker. Tanken lager ofte et drama som feller og begrenser meg. Ved å styre tankene min inn i positive tankemønste og positivt selvsnakk finner jeg tilbake til den jeg er. Jeg velger min egen vei og styrer tankene i samme retning.

«Uansett hva vi planter i underbevisstheten vår og gir næring gjennom repetisjoner og følelser, vil en dag bli en realitet.”

Earl Nightingale

Skal jeg skape endring i livet mitt og oppleve at jeg er like god som andre, krever det at jeg er villig til å tenke annerledes og nærme meg livet på en annen måte enn jeg har gjort før. Det handler om å gjøre gjenntatte forsøk og ikke å gi opp. Målet har jeg klart foran meg som en motivator .Jeg forserer hindre, og går fremover med glede og stor innsats. Skal jeg lykkes, handler det om å finne lidenskapen i målet, og velge handlinger som er gjennomstrømmet av nettopp denne lidenskapen. Da er jeg overbevist om at jeg kan beseire hva det skulle være. Det handler også om å være lydhør for min indre guide og ikke ta valg før jeg er sikker på at det kjennes rett for meg.

Om jeg noen ganger tar feil retning, og faller tilbake til å nedvurdere meg selv og den jeg er, så er det bare å reise meg opp igjen. Jeg børster skitten og støvet av meg og sier lystig; “På an igjen,” som den bergenseren jeg er.

Hvis du vil ha noe ut av livet som du aldri har hatt, må du gjøre noe du aldri har gjort. Mange mennesker er skyldige i å bli begeistret over et prosjekt i startfasen, og deretter la sin iver blekner fordi de ikke ser umiddelbare resultater. Andre er inkonsekvent i sin tilnærming og er aldri belønnet fordi de ikke er flittige

Ukjent

Kategori:

Healing og mestring

Stikkord:

Styre tankene …..

Jeg snakker til meg selv hele dagen i form av tanker. Dessverre, er det ofte negative tanker. De kan være fulle av skyldfølelse fra fortiden, eller angst for fremtid. Denne negativiteten kan ødelegge ethvert lite håp om at jeg kanskje kan oppnå det jeg drømmer om.

Handlingene mine er inspirert av tankene mine. Når jeg endrer måten jeg tenker, kan jeg så smått begynne å endre på handlinger mine også. Jeg higer etter personlig vekst på de fleste områder. Det være seg økonomisk, følelsesmessig, fysisk eller åndelig vekst. Å trene på å ha positive tanker hjelper meg til sette i gang tiltak som vil føre meg nærmere målene mine.

Faren er når den indre dialogen tar en negativ vending, særlig når den er knyttet til min deltagelse i samfunnet eller hvordan jeg er eller ser ut. “Jeg er ikke flink nok” ,”Jeg er ubrukelig”, Jeg gjør alltid noe galt”,”Jeg får aldri drømmekroppen”,”Jeg klarer aldri å få en sunnere livsstil, så jeg gidder ikke engang prøve” osv. Det er helt sikkert flere enn jeg som kjenner seg igjen i disse utsagnene. Når jeg stadig har en negativ strøm av tanker og selvsnakk begynner jeg til slutt å tro på det.

Min indre dialog kan spille inn på hvordan jeg oppfører meg i situasjoner, hvordan jeg presenterer meg selv. Tanker som “Jeg vil ikke”,”Jeg klarer ikke”,”Jeg får ikke til” osv. kan begrense mine evner fordi underbevisstheten har en tendens til å tro det den hører. Negative tanker vil derfor begrense meg og det vil jeg så klart ikke?

Jeg har tenk over min indre dialog og hvordan den virker inn på livet mitt. Jeg skrev ned noen av ordene jeg sa til meg selv. Så tenke jeg over hvordan disse ordene virker inn på livet mitt. Dessverre var det som regel negativt. Noen ganger var de oppmuntrende, men oftest nedtrykkende. Mye av det jeg sier til meg selv, ville jeg ikke en gang ha tenkt på å si til en venn eller et familiemedlem. Så hvorfor sier jeg det til meg selv? Det viktigste forholdet jeg vil ha i livet er jo forholdet til meg selv!

Jeg har funnet frem til noen virkningsfulle måter å redusere mengden av negative tanker i meg selv. Ved å følge disse, har jeg kunnet erstatte de negative tankemønstrene i meg selv med styrkende tanker.

Det vil være vanskelig å gjøre en endring i positiv tenkning uten å være bevisst på tankene som går gjennom hodet mitt. Ofte forbauser det meg hvor sterke følelsene mine kan være overfor negative tanker jeg har hatt for få minutter siden. Uten å være det bevisst, ville jeg ha bært det vonde og sinnet det skapte inni meg videre gjennom livet. Å være bevisst det som skjedde, hjalp meg til å få følelsene ut, slik at jeg kunne håndtere dem og tankene som fulgte med.

Utvilsomt vil det ikke være lett å skru av de negative tankene der jeg har en lang historie med negative tanker. Mine tanker blir negative på grunn av ulike faktorer som påvirker meg gjennom livet. Når læreren min på folkeskolen gjentatte ganger sa at jeg var “dum” fordi jeg hadde dysleksi, så trodde jeg det var tilfelle. Jeg tenkte ofte tanker som “Jeg er så treg”, og “det er så vanskelig å lære”. Når jeg stadig forteller meg selv slike negative historier, vil handlingene mine gjenspeile den lave selvfølelsen min. Det vil være vanskelig for meg å komme videre med livet mitt, så lenge jeg alltid nedvurderer meg selv.

Et vanlig negativ tanke innebærer at jeg fortelle meg selv; “Jeg kan ikke”. Når jeg sier til meg selv “Jeg kan ikke” eller; “Det er for vanskelig”, skaper jeg motstand. Å ha en slik mental sperre vil hindre meg fra å oppnå målet jeg ellers kunne ha lykkes med.

Hver gang jeg tar meg selv i å si; “Jeg kan ikke …”, utfordrer jeg min egen påstand med; “Hvorfor kan ikke jeg?” Forskning viser at de fleste genier ble de personene de er, blant annet på grunn av det arbeidet de nedla i å bli bedre. Så fordi jeg ønsker å være vellykket, må jeg begynne å si; “Jeg kan” mye mer.

En god metode som jeg har funnet nyttig er å si “Stopp” hver gang jeg finner meg selv i å si noe negativt, enten jeg tenker det eller sier det høyt. Metoden fungerer når jeg oppriktig har til hensikt å bli en positiv tenker.

Affirmasjoner er positive uttalelser om et ønsket resultat eller mål. De er vanligvis korte, troverdige og fokuserte. Ved å gjenta dem om og om igjen, påvirker jeg underbevisstheten min, og jeg åpner opp muligheten for et nytt sett av tanker.

Jeg trenger å lese affirmasjonene mine høyt med følelse. Bare lesing av ordene gir ingen konsekvens med mindre jeg legger følelser bak dem. Et vesentlig faktum er at min underbevissthet tar alle ordrer i fullkommen lydighet etter gjentatte påminnelser. Derfor er min daglige praksis med å gjenta affirmasjoner viktig.

I starten var jeg skeptisk til at det nytter. Men da jeg fulgte disse enkle instruksjonene vek skepsisen snart for et nytt sett av forestillinger og deretter forvandlet til absolutt tro.

Jeg stiller meg opp framfor speilet og sier minst 3 positive ting om utseendet mitt og deretter 3 positive ting om egenskapene mine og dagen idag. Det kan om så bare være “I dag er en kjempeflott dag”. Jeg gjentar disse ordene dagen igjennom.

‘Whatever we plant in our
subconscious mind and nourish
with repetition and emotion will
one day become a reality.’
Earl Nightingale

Noe jeg har lagt merke til er hvor lett det er for hjernen min å legge negativ tanker til negative tanker. Tanken lager ofte et drama som feller og begrenser meg.

Jeg forteller meg selv hva jeg ønsker. Jeg krever det som om jeg allerede har det. Da programmerer jeg underbevisstheten min til å jobbe for at det jeg ønsker skal skje. Jeg går ikke i detalj, men lar hvordan og når det skal skje være åpent. Jeg sier også at det som er best for meg må skje. Kanskje det er noe enda bedre enn det jeg ba om.

Jeg gjør denne øvelsen hver dag: Visualiser en historie om hvordan jeg vil ha det når målet mitt er nådd. Jo bedre jeg kan fortelle denne historien med følelse og innlevelse til meg selv jo bedre. Når jeg gjør dette, begynner jeg å internalisere målet og drømmene mine, som om det er noe som jeg allerede har oppnådd.

Jeg har tro på og tillit til at jeg vil nå målet mitt.

Eller jeg:

1.Beskriver en situasjon der jeg har en tedens til å snakke negativt til meg selv.
2.Identifiser det negative jeg sier til meg selv.
3.Finner ord eller tanker jeg kan bruke som kan hjelpe meg med å snu de negative tankene.
4.Lister opp positive påstander jeg kan bruke til å bekjempe de negative tankene.

Grunnen til at jeg må gi positive instruksjoner til hjernen er at den egentlig ikke forstår negative instruksjoner. Feks: Når jeg sier at jeg ikke skal tenke på fargen sort. Hva tenker jeg på da? Så klart den ene fargen jeg sa jeg ikke skulle tenke på.

Når jeg bruker prinsippet om positiv pregning – å sier det jeg vil istedet for det jeg ikke vil – har det en kraftfull virkning på hjernen. Desverre har jeg altfor mye fokusert på hva jeg ikke vil ha. Jeg minner meg selv på boka eller filmen“The secret.” Jeg tiltrekker meg det jeg fokuserer på.

Ordenes makt er kraftfulle. Jeg tenker på noen inspirerende taler jeg har hørt. “I have a dream” er det første jeg tenker på, men det kan også være de inspirerende ordene treneren sier til spillerne før en kamp. Det er kansje ikke rart at lag med mer positiv kommunikasjon og væremåte sammarbeider og gjør det bedre enn lag med negativ kommunikasjon og væremåte? Jeg tenker på håndball jentene.

Det er viktig at jeg identifiserer negative faktorer i livet mitt som kan holde tankene mine som gissel. For eksempel kan min mentale tilstand bli forgiftet av å være sammen med venner som er negative. Om jeg ikke er årvåken nok, vil jeg begynne å adoptere deres tanker som mine egne. Derfor, er jeg oppmerksom på hva de negative påvirkningene er. Jeg begrenser samværet med dem så mye jeg kan. Jeg har sluttet å diskutere mine planer med mennesker som ikke vil støtte mine drømmer og mål.

I stedet omgir jeg meg med tanker og handlinger fra mennesker som styrker meg.
Fra å være uinspirert og demotivert, begynner jeg å føle meg oppløftet og får større selvtillit og vekst. Den positive energien som menneskene rundt meg har, påvirker også mine egne tanker.

For meg har mitt møte med “inspirasjonen” min hjulpet meg til å ha fokus og fortsette arbeidet med å utvikle meg til den personen jeg ønsker å være. Jeg er blitt oppmuntret og ført videre frem med positiv oppmuntring og ord som: “Jeg kan” og “Jeg er god nok som jeg er.”

Jeg finner meg selv ofte forfulgt av alt jeg trenger å gjøre for å nå målene mine. Det virker overveldende å oppnå den suksessen som jeg i all hemmelighet drømmer om. Jeg blir fanget i en endeløs strøm av bekymringer.

Det kan være nyttig er å konsentrere meg om tiltak jeg kan gjøre i dag. Når jeg av og til finner meg sittende fast, stopper jeg opp og sier: “Hva kan jeg gjøre akkurat nå?” Jeg flytter min indre dialog fra angst for fremtidige hendelser til den mer overkommelige dagen i dag. Jeg kan ikke kontrollere hva som vil skje i fremtiden, men jeg kan ta de nødvendige skritt i dag som vil bygge en bedre morgendag. Å ta de nødvendige skrittene krever at jeg fokuserer tankene mine på NÅ.

Frykt er ofte det som holder meg tilbake fra å nå målene mine. Jeg blir redd for å ta sjanser, fordi jeg frykter å miste sikkerheten i det livet jeg tross alt har nå. Jeg prøver å overbevise meg selv om at jeg er glad i min nåværende situasjon selv om jeg ikke er det. Tankene høres ofte positive ut i mitt forsøk på å lyve for meg selv. Innerst inne vet jeg at jeg trenger å endre meg selv.

Jeg spør meg selv hva jeg er redd for. Hva kan være det verste som kan skje? Jeg tar et steg-for-steg tilnærming for å bryte ned frykten min, og for å finne ut om det er en mulighet for at jeg kan se mer positivt på situasjonen. Når jeg konfronterer frykten min, vil jeg ofte innse at” worst case scenarioet” ikke er så ille som jeg tror. Faktisk er fordelene med endringen verdt risikoen. Min indre samtale begynner straks å endre seg.

Det er mye lettere å ha en positiv holdning når jeg fokuserer på det som er positivt i livet snarere enn det vanskelige. Det vil nødvendigvis være utfordringer. Livet består av både oppturer og nedturer, og de gode opplevelsene er ofte skapt gjennom negative opplevelser.

Så jeg velger å fylle tankene mine med positive bilder og tanker. Jeg gjør det til en bevisst vane. Jeg henter tankene tilbake hver gang de går seg vill i negative tankebaner. Når jeg er takknemlig for hva jeg har i dag, vil tankene mine endre seg til å være i tråd med dette, og bli fylt av glede. En tilstand av takknemlighet gjør underverker for psyken min.

Å forandre tanker fra negative til mer positive skjer ikke over natten. Hjernen min har inngrodde vaner i å tenke negativt, så det krever arbeid og tid. Da jeg fant ut at jeg ofte slet, ute av stand til å oppnå mine mål og snakket negativt om meg selv, så prøvde jeg ut rådene jeg har beskrevet ovenfor.

Ved å følge disse rådene, opplevde jeg en forbedring i kvaliteten på livet mitt. Belønningen var større lykke, fred og glede. Best av alt, jeg kjenner meg bemyndiget. Og med de positive endringene i energien min, er det stor sannsynlighet for at jeg når målene mine.

Jeg ventet ikke . Da jeg ble klar over mitt eget negative tankemønster begynte jeg straks å øve meg på å tenke positive tanker!

Jeg lover deg at du raskt vil oppleve store positive endringer i livet ditt om du også velger å tenke positivt om livet ditt.

En del av tankene i denne bloggen er hentet fra Evelyn Lims bok; Attraction Mind Map.

Kategori:

Healing og mestring

Stikkord:

Takknemlighet og tilgivelse

«Takknemlighet er ikke bare den største av dyder, men den overordnede av alle de andre.”

Cicero

Takknemlighet er fokus på livets goder og noe jeg kan velge å ha eller ikke.

Takknemlighet er en holdning som kan endre omstendighetene mine. Å prise livet og verdsette virkeligheten, er et kraftig signal til verden og innover i mitt eget følelsesliv. Det skaper en lykkefølelse og nærhet til alt som lever og er.

Ved å fokusere på det som er godt i livet mitt, vil opplevelsen av takknemlighet vokse seg sterkere og gi ny kvalitet til hverdagen.

Når du fokuserer på alle de små hendelsene i din virkelighet som er fantastiske, blir de store velsignelsene som du har tatt for gitt større enn livet. Det er alltid noe å sette pris på, å være takknemlig for, og feirer i livet. “

Dr. Jeff Mullan

Jeg prøver ofte å ta meg noen minutter hvor jeg setter meg ned, lukker øynene for å tenke over hva og hvem jeg er takknemlig for.
Det gjør meg gladere. For mitt liv gjør det en stor forskjell. Jeg opplever livet som rikt og godt når jeg fokuserer på å være takknemlig. Takknemligheten jager det vonde og negative bort og etterlater meg med en rik og varm lykkefølelse.

Når du står opp om morgenen, tenk på hvilket fantastisk privilegium det er til å være i live – å puste, å tenke, å nyte, å elske.

Marcus Aurelius

Nedenfor er en nydelig video som hjelper meg til å fokusere på takknemlighet. Når jeg følger veiledningen under videoen, blir resultatet best.

http://www.youtube.com/watch?v=ZGbkwFq-Lt8

Vær takknemlig

Vær takknemlig for at du ikke allerede har alt du ønsker,
Hvis du hadde det, hva ville det vært å se frem til?

Vær takknemlig for det du ikke vet
For det gir deg muligheten til å lære.

Vær takknemlig for vanskelige tider.
Gjennom disse tidene vil du vokse.

Vær takknemlig for dine begrensninger
Fordi de gir deg muligheter til forbedring.

Vær takknemlig for hver nye utfordring
Fordi det vil bygge din styrke og karakter.

Vær takknemlig for dine feil
De vil lære deg verdifulle lekser.

Vær takknemlig når du er trøtt og sliten
Fordi det betyr at du har gjort en forskjell.

Det er lett å være takknemlig for det som er godt.
Et liv med rik oppfyllelse kommer til de som også er
takknemlige for tilbakeslagene.

Takknemlighet kan snu det negative til noe positivt.
Finn en måte å være takknemlig for dine vanskeligheter
og de kan bli til dine velsignelser.

Ukjent

Virkeligheten er det vi tar for å være sant. Det vi tar for å være sant er det vi tror. Det vi tror er basert på våre oppfatninger. Hva vi oppfatter avhenger av hva vi ser etter. Hva vi ser etter er avhengig av hva vi tenker. Hva vi tror avhenger av hva vi oppfatter. Hva vi oppfatter bestemmer hva vi tror. Hva vi tror bestemmer hva vi tar for å være sant. Det vi tar for å være sant er vår virkelighet.

Gary Zukav

Husk at hvis du kritiserer, er du ikke takknemlig. Hvis du legger skylden på andre, er du ikke takknemlig. Hvis du klager, er du ikke takknemlig.

Rhonda Byrne

Karakteren min er grunnstammen i livet mitt. Det er summen av mine personlighetstrekk. Den er fundamentet i livet mitt.

Når jeg er ung, er den formbar. Når jeg blir eldre er den mer solid. Men den er aldri uforanderlig.

Hvis din karakter er som et tre, er treets skygge som ditt omdømme. Skyggen er hva vi tror om deg, treet er virkeligheten.

Abraham Lincoln

Ulikt treet, er jeg som et bevisst, tenkende menneske ikke bare et tre, jeg er også treets gartner. Mine tanker, handlinger og omgivelser skaper vekstvilkårene.

Det hele starter i tanken.

Tanker blir ord, og ord blir til handling.

Mine gjentatte handlinger blir mine vaner.

Mine vaner danner min karakter.

Jeg velger mine tanker og jeg kan endre mine vaner.

“Å holde fast på sinne er som å gripe varmt kull med den hensikt å kaste det på noen andre. Du er den som blir brent”

Buddha

http://www.youtube.com/watch?v=3D4VMZb8wLY

Ta deg tid til å se denne nydeklige videoen om tilgivelse. Det er vel anvendt tid.

Det kan godt hende at handlingen jeg gjorde var dum, tåpelig og ansvarløs. Likefullt blir ikke det jeg gjorde ugjort fordi om jeg straffer meg selv. Det er sunt å øve meg i å tåle egne feiltrinn. Raushet overfor meg selv er viktig for min egen lykke.

“Alle gjør tabber – hva vi gjør med tabbene forteller hvem vi er”

Å tilgi meg selv er en mulighet til å komme videre i livet ved at jeg erkjenner, tar ansvar, legger det bak meg og forsoner meg med det faktum at jeg gjorde feil. Feilen blir ikke borte, men jeg kan huske den som en erfaring. Å tilgi meg selv innebærer at jeg ikke lenger har feilgrepet hengende over meg som et kvelertak som forsurer livet mitt. Når jeg tilgir meg selv kan såret gro innenfra og få laget et arr som ikke er så skjemmende som når det hele tiden blir revet opp.

“Ingen er født til å hate en annen person på grunn av fargen på huden hans, eller hans bakgrunn, eller hans religion. Menneskene må lære å hate, og hvis de kan lære å hate, kan de læres opp til å elske, for kjærligheten kommer mer naturlig for det menneskelige hjertet enn det motsatte. “

Nelson Mandela

Jeg vil gjerne tilgi både meg selv og andre, og på den måten bli i stand til å se fremover mot en lysende fremtid.

Tilgi meg selv meditasjon:

http://www.youtube.com/watch?v=7RZ2XPw8-gU

Tilgi andre meditasjon:

http://www.youtube.com/watch?v=qwPRmi3lZUs

Jeg kan aldri kreve at noen skal tilgi meg. Det er kun den det gjelder som kan velge å gjøre det. Noen ganger er det umulig, og da må jeg heller søke andre veier til fred med det som har skjedd.

Tilgivelse er noe jeg selv må velge bevisst, det er en viljeshandling. Tilgivelse er nødvendig for å slutte fred med fortiden og gi slipp på bitterhet og nag – klippe over gamle bånd som holder meg fanget. Å gi slipp på denne byrden føles ganske befriende.

Noen tror at å tilgi er å godta den urett som er begått, å bagatellisere det som er påført meg. Det er helt feil. Å tilgi er aldri å akseptere en handling, og frata den andre ansvar. Å tilgi er heller ikke noe jeg gjør for den andre; men heller noe jeg gjør for meg selv. Tilgivelsen er nøkkelen til helbredelse fra de sårene som fortiden har påført meg.

Om jeg er heldig, tar den som har påført meg smerte, ansvar for det som har hendt. Det er langt fra sikkert at det skjer. Uansett ligger det noe godt i å kunne ha raushet til et annet menneskes feil, en forståelse og aksept for menneskeverdet.

“Tilgivelse betyr at du ikke bære bagasjen av en opplevelse.”

Gary Zukav

Det sies at den som skader meg, er den nærmeste til å lege sårene mine. Det er ikke alltid sant. Noen ganger venter jeg på en oppreisning som aldri kommer. Det kan være fra en tidligere venn, partner, avdød ektefelle eller slektning. Forbindelsen mellom oss er ofte avsluttet, men de vanskelige følelsene blir usynlige og destruktive bånd mellom oss. For å fri meg fra disse følelsene og båndene må jeg tilgi. I det minste forsone meg med dem.

Tilgivelse innebærer å gi slipp på sinne, bitterhet og nag. Noen ganger er det vanskelig og jeg forsøker å forsone meg med det som har skjedd.

Forsoning innebærer å erkjenne at jeg har de vonde følelsene - men jeg klarer å integrere det som har skjedd som en del av min historie. Jeg kjenner fortsatt på sinne over det som skjedde, men det styrer ikke lengre livet mitt.

“Å tilgi er ikke å viske ut fortiden, men å sette den i et nytt lys”,

Etikkprofessor Paul Leer-Salvesen.

Forståelse og forklaring er ofte den beste måten å frigjøre meg fra det som har hendt meg. Jeg må søke innsikt i hvorfor et annet menneske har såret meg. Det handler på ingen måte om å akseptere hendelsen og det vonde som vedkommende har gjort.

Hver gang jeg tilgir bringer jeg litt mer kjærlighet inn i verden.. Kjærlighet er det eneste som kan gjøre verden bedre, og tilgivelse er kjærlighet.

“Tilgivelse; det er å sette en fange fri, for så å innse at fangen var deg selv”

Lewis B. Smedes

De ulike tankene til denne bloggen har jeg hentet fra ulike kilder. Paul Leer-Salvesens tanker er vesentlige for mine tanker omkring forståelsen av tilgivelse.

Kategori:

Healing og mestring

Stikkord:

Å endre meg

Hvis vi ikke endrer oss, vokse vi ikke. Hvis vi ikke vokser, er vi egentlig ikke i live.

Gail Sheehy

Endring er en prosess, og samtidig ikke spesielt lett.

Jeg har alltid vært oppmerksom på at hvis det er noe som skjer i livet mitt som jeg ikke liker, er det opp til meg å gjøre en endring. Noen ganger er disse endringene vært små, som å finne ut om kroppen min virkelig liker det når jeg spiser sukker til frokost, andre ganger er endringene ikke fullt så … ukompliserte.

Det er ofte disse større, mer komplekse endringene som jeg unngår og motstår,

Jeg har hatt mange muligheter til å evaluere endringene jeg har gjort for meg selv og ikke minst endrings-unngåelsene mine. Jeg har erkjent noen tendenser som ikke støtter intensjon om å endre meg selv.

Å skape endring for meg selv er en ferdighet, og som alle ferdigheter, kan den læres med litt innsats, fokus og praksis.

Det er bedre å tenne lys

enn å forbanne mørket.

Det er bedre å plante frø

enn å anklage jorden.

Verden trenger all vår makt

og kjærlighet og energi,

og hver av oss har noe som vi kan gi.

Trikset er å finne det og bruke det,

å finne det og gi det bort.

Og det vil alltid være mer.

Vi kan være lys for hverandre,

og gjennom hverandres lys

vi vil se på veien.

Hver av oss er et frø,

et stille løfte,

og det er alltid vår.

Ukjent

Her er noen tips som har hjulpet meg til å gi slipp på motstand mot å endre meg og som har hjulpet meg til å fortsette å skape denne helt nødvendig ferdigheten:

Jeg er konkret og klar

Det er vanskelig å begynne å skape endring når det jeg ønsker å endre er vagt eller dårlig definert.

Dessverre, er det lett å stoppe her, og begynner å lengte etter mine drømmeposisjoner. Når jeg så skjønner at jeg er misfornøyd med min nåværende situasjon, overvelder følelsene meg, og jeg går fort inn i en negativ tankegang av hva som er rett, hva jeg bør gjøre og av bekymring.

Klarhet i sinnet betyr klarhet i lidenskap, også, og dette er grunnen til at en stor og klart sinn elsker inderlig og ser tydelig hva han elsker.

Blaise Pascal

Alternativt ville et utmerket neste steg være en dypere selvgransking:

Hvordan endte jeg opp i denne posisjonen til å begynne med?

På hvilken måte føler jeg meg ufullstendig? Hva leter jeg etter?

Det er mange mulige svar på disse spørsmålene og mange flere mulige spørsmål. Å stille dem skaper et stort potensiale for en større indre bevissthet om min egen motivasjon.

Å granske den indre motivasjonen som noen ganger er skjult, vil bidra til å avklare og spesifisere mine fremtidige mål. Det er definitivt viktig å forestille meg min drømmesituasjon, Å visualisere spiller en sterk rolle i å manifestere min fremtid.

Jeg gir slipp på å dømme meg selv.

Dette er en fantastisk gave å gi meg selv, uavhengig av hva jeg snakker om.

Å skape endring krever å se på mine “utfordringer” Det er nødvendig å gjøre det med så lite dom som mulig, samtidig som jeg må være brutalt ærlig. Å bli fanget opp i, “jeg skulle ha …” eller: “Hvorfor gjorde jeg ikke …” bare stopper den videre fremdriften jeg hadde tenkt.

Selvbebreidelse er ikke en motivator, det er et lite fengsel. Å åpne døren krever vilje til å legge skyld til side. Jeg har ingenting å sone, ingen spilt melk å gråte over. Jeg kan gi meg selv tillatelse til å være menneske, ufullkommen, og fortsette på min reise uten selvfordømmelse.

Når det er sagt, er det også mulig at å dømme meg selv er et skritt på veien til å skape forandring. Noen ganger må jeg oppleve ubehagelighetene av min egen oppførsel mange ganger før jeg beslutter å endre den. På egen hånd, skaper selvkritikk ingen flyt. Den bare forsterker stagnasjon.

Det du sier om meg, sier mye om deg

Ukjent

Jeg legger unnskyldningene bak meg.

Be especially mindful of those thoughts right before you go to sleep at night and your subconscious has all night to act on those thoughts – make them positive.

Dr. Wayne W. Dyer

Det er ikke rom for å skylde på andre, eller rasjonalisere min atferd, eller lage unnskyldninger.

For eksempel er det absolutt forståelig å svare med samme mynt når noen vipper meg av pinnen, men er det en atferd som støtter min intensjon i å uttrykke vennlighet og medfølelse overfor andre?

Min egen logikk, rasjonaliseringer og unnskyldninger er så forførende. Jeg har lyttet til dette snakket det meste av livet, og det er svært kjent og trøstende, som et favoritt teppe.

Målet er å se og utforske min egen atferd. Det ville være meningsløst å bruke tid og energi til å rettferdiggjøre det jeg ønsker å endre mens jeg holder på med endringsprosessen i meg selv.

Unnskyldninger er de verktøyene som personer med ingen hensikt i syne, bygge for seg selv og som kulturminner i ingenting.

Steven Grayhm

Min personlige makt ligger i min evne til å ta bevisste beslutninger om mitt liv, spesielt, min atferd og mine reaksjoner. Jeg, og bare jeg er ansvarlig for mine følelser og reaksjoner. Jeg er i stand til å skape endring i min indre verden, som så blir reflektert i den ytre verden..

Å arbeide med min egen endring er spennende og krevende. Hver dag kommer jeg et lite skritt nærmere målet jeg har satt for meg selv. Noen dager er vanskeligere, og jeg tar meg selv i å falle tilbake til gamle handlings – og tenkemønstre. Da, er det viktig å ikke tape målet av syne, men erkjenne at jeg ikke fikk det til og så gjøre enda et forsøk på å mestre det jeg har satt meg fore. Jeg vet at jeg har lykkes og at jeg vil lykkes enda mer med øvelse og fokus på målet jeg har satt meg.

“Tilgivelse er en hemmelighet som er skjult i vanlig skue. Det koster ingenting, og det er verdt millioner. Den er tilgjengelig for alle og brukes av noen. Hvis du dra nytte av tilgivelse, vil du bli ettertraktet og regnes høyt. Og ikke tilfeldig, vil du også bli tilgitt av andre! “

Abraham Lincoln

Det handler i like stor grad om å tilgi meg selv som å tilgi andre. Noen ganger er det det vanskeligste jeg gjør – å tilgi meg selv.

Kategori:

Healing og mestring

Stikkord:

Livets visdom

I dag velger jeg å dele litt om hva som kan være lurt å gi slipp på. Tankene har jeg funnet hos Amy B. Scher.

Det er to måter å se verden på:

Måten vi ønsker at den skal fungere, og måten den faktisk er. Livet blir ofte tungt når vi kjemper for å forholde oss til det som er.

Noe av hemmeligheten til å omfavne livets er aksept av hvordan det faktisk er.

“Alt avhenger av hva jeg lytter etter”

Her er noen begrensende oppfatninger om livet som er verdt å gi slipp på:

Livet er rettferdig

Å leve livet mens jeg forsøker å sikre rettferdighet lønner seg aldri. Med mindre jeg er en advokat, så kanskje. Livet er urettferdig mange ganger. Detkan være tøft, men “det er hva det er.” Jo før jeg aksepterer det og slutte å kaste bort energien min på å ønske at det ikke er slik, jo mer deltar jeg i mitt eget liv. Det er mye i livet som er rettferdig også - heldigvis . Mitt oppdrag er å oppsøke det.

Lidelse er negativt

Lidelsen føles bare negativ mens den skjer. Lidelsen har også et potensiale som ligger skjult bak lidelsen om vi våger gå inn i smerten og kjenne på den. Lidelse hjelper meg til å vokse og komme til neste sted i livet. Jeg innser at, dersom jeg ikke opplever lidelse, vil jeg aldri stoppe opp for å finne måter som gjør livet mitt bedre.

Lidelse er nesten alltid et springbrett til et bedre sted. Havarerte forhold får meg til å lykkes, sykdom hjelper meg til å undersøke hvem jeg er og finne frem til det som betyr noe for meg. Sorg minner meg om at jeg er et menneske, og at jeg kan overleve etter uunngåelige tap. Listen fortsetter og fortsetter.

Jeg er i kontroll

Selv om jeg er ansvarlig for mitt eget liv og mine egne avgjørelser, er det mye mer som skjer samtidig i det livet jeg så nøye har planlagt og forberedt. “Negative og uforutsatte ” hendelser og situasjoner vil oppstå og planer må endres i siste øyeblikk.

Livet blir ofte annerledes enn jeg vil ha det til å være, og jo mer jeg forventer av uventede hendelsert, jo bedre får jeg det med meg selv. Å være i kontroll er en illusjon som tapper meg for energi, gir meg en opplevelse av å leve på avgrunnens rand og gjør at jeg savner alt godt.

Mennesker er forpliktet til å elske meg på en bestemt måte

Mennesker elsker meg på den måten de vet hvordan. Jeg kan lett fokusere på hvorfor de ikke er støttende nok eller medfølende nok, eller hvorfor de alltid sier eller gjør feil. Men, jeg sier det ikke til dem.

Vi har alle evnen til å elske. Vår evne til å elske er unik. Så derfor har jeg sluttet å kreve hvordan menneskene skal elske meg og fokuserer istedet på det faktum at de elsker meg.

Å holde fred beholder faktisk freden

Å være stille eller å prøve ikke å såre noen på bekostning av min egen lykke er utdatert. Ikke bare gir det en alvorlig belastning på den fysiske kroppen min, det er heller ikke en tjeneste for dem jeg prøver å spare.

Jeg har en forpliktelse i livet til å ikke bare kalle meg selv til “min storhet,” men å kalle andre til deres også. Hvordan kan det skje når jeg ikke er villig til å stå opp, skinne mitt lys og være et eksempel for de som er rundt meg?

Jeg arbeider med å gi slipp på oppfatninger av livet som ikke er riktige og som heller ikke tjener meg. Når jeg kjenner meg fastlåst over noe, spør jeg meg selv:

Er det fordi jeg er knyttet til hvordan det bør være istedenfor hvordan det egentlig er?

Nå ser jeg garantert nye muligheter der jeg tidligere så hindringer for lykke.

En lykkelig person er ikke en person i et bestemt sett av omstendigheter, men snarere en person med et bestemt sett av holdninger.

Hugh Downs

Er noen av disse begrensende oppfatningene i veien for din lykke?

Kategori:

Healing og mestring, Livsvisdom

Stikkord:

Intuisjonens og flytens kjærlighetskraft

Vi går alle gjennom livet med en erfaringssekk på ryggen. Og gjennom alt som vi putter bak i den, utvikler vi oss og blir stadig klokere og varmere mennesker. Å gå kjærlighetsveien gjennom livet er å ha fokus på mellom menneskelig kjærlighet. Verdier som toleranse, tilgivelse, takknemlighet, tålmodighet og raushet. Glede over livet og en positiv holdning til det meste, fordi det gjør deg godt. Du kan ha tillit til at du er ivaretatt som del av en større plan og at alt er slik det skal være. Vi er alle utstyrt med en fantastisk indre veiledning og det er opp til deg å ta den i bruk. Du kan lære å la intuisjonen veilede deg.

Ingeborg Flakne Bjerkan.

For meg har det å ta intuisjonen i bruk vært en lang og til tider tøff reise gjennom mitt indre. Jeg har vegret meg for å stole på det den forteller meg. Tenk om det bare er oppspinn, og at jeg har villedet meg selv til å leve i en fantasiverden og at alt jeg opplever som sant er kun vrangforestillinger. Jeg er blitt konfrontert med nettopp slike tilbakemeldinger på det jeg opplever som sant og ekte.

Nå i ettertid tror jeg at det er sendt meg for at jeg skal bli sterkere som menneske. Jeg har måttet ta et valg i forhold til disse, for meg så nye kreftene som så gjerne vil lede meg mot noe som jeg enda ikke helt forstår. Det har styrket meg og jeg er overbevist om at det som for meg kjennes rett og ekte, er nettopp det rett og ekte uten tvil. Jeg har bestått testen, og for meg oppleves det som en stor seier å kunne stå frem i trygghet og forvisning om at det er en visdom og mening med det som nå ikke virker verken logisk eller klokt. Det er bare riktig. Energiene er kjærlige og ivaretakende rundt meg – fylt med hjertevarme.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aF7yFOlOk9M#!

Intuisjon er egentlig ikke en tanke eller en løpende dialog, det er en rolig oppfatning av hva som er. Urolige tanker som går gjennom hodene våre føles veldig forskjellig fra intuisjon. Strømmen av tanker er drevet av vane og ytre omstendigheter er vanligvis farget med følelser. Intuisjon er ikke emosjonell. Heller ikke utledet fra gamle forhold eller frykt. Det har en enkel renhet som er nesten upersonlig.

Deepak Chopra

Intuisjon er ikke reservert for de få utvalgte. Alle er intuitive og hver av oss har hatt minst en opplevelse hvor vi hadde en magefølelse eller hørt vår intuisjon veilede oss i en bestemt situasjon.

Intuisjon er en høyere form for instinkt.

Denne følelsen ble bygget inn i oss først og fremst for å holde oss trygge og å sikre vår videre eksistens, men har siden utviklet seg.

Vår kropp sanser kontinuerlig hva som er rundt oss selv om du ikke er bevisst klar over det.

“Det fine med en kvinne er ikke klærne hun bruker, figuren hun har eller måten hun ordner seg på håret. Det fine med en kvinne sees i hennes øyne, fordi det er inngangen til hjertet hennes, stedet hvor kjærligheten bor. Skjønnheten hos en kvinne gjenspeiles i sjelen hennes. Det er den omsorg som hun kjærlig gir, lidenskapen hun viser. Skjønnheten av en kvinne bare vokser med beståtte år. “

Audrey Hepburn

Jeg har lært av mine feil, at når jeg ikke lytter til intuisjonen angrer jeg på det senere. Jeg liker å si at: Å ignorerer intuisjonen er som når jeg berører en varm ovn: Jeg brenner meg en gang og så vet jeg at å ignorere den ikke er en god idé!

”Du må forlate din komfortsone og gå ut i intuisjonens villmark.
Det du vil oppdage er vidunderlig.
Det du vil oppdage er deg selv”

Alan Alda

Vi har to typer ”stemmer” som jobber samtidig.; Den ene er den logiske stemme, som er basert på fakta, bevis og antagelser for å treffe en avgjørelse. Den andre er intuisjonen, som utelukkende basere seg på en emosjon eller magefølelse. Kjært barn har mange navn; Intuisjonen kalles også for den 6. sansen, ”den lille stemmen” inne i oss eller magefølelsen.

Intuisjonen sier alltid bare én ting, og gjør det uten argumentasjon eller rettferdiggjørelser. Den ser forbi våre tillærte ”sannheter”, antagelser, forestillinger og gamle vaner. Den logiske stemme gir ofte flere argumenter for og i mot den avgjørelsen, som den i utgangspunktet kom opp med. Når jeg har en følelse, ”den lille stemmen”, som det ikke finnes en logisk for klaring på, da er det intuisjonen som kommer frem.

Lytt til den, for den har alltid rett. Jeg hører ofte historier fra personer som har vært i vanskelige situasjoner, som forteller at det var magefølelsen som reddet dem ut av situasjonen. Og det finnes yrkesgrupper, som er helt avhengige av en sterk intuisjon, som soldater på oppdrag, politibetjenter, brannmenn, med mange flere Yrkesgrupper hvor det ikke er tid til å resonnere seg frem til en logisk beslutning, men hvor handling må være intuitiv og kjapp.
Ofte lytter jeg ikke til intuisjonen, fordi jeg ikke kan begrunne den.

Ja, jeg har vært heldig, og det rare er at jo mer jeg trener, jo heldigere blir jeg.

Ingemar Stenmark

Over tid har jeg trent opp intuisjonen min og benytter den aktivt som en ledestjerne i livet mitt:

Hva forteller følelsene meg?

Jeg tar følelsene mine på alvor. Når jeg sliter med å velge, lytter jeg til intuisjonen min. Den vil fortelle meg hva som er best uten en god begrunnelsen. Jeg kan gjerne benytte min venstre hjernehalvdel til å gi meg fakta til å foreta en beslutning, men intuisjonen skal være selve beslutningstakeren.

We train our physical muscles so we can move easily; we train our spiritual muscles so we can sit still easily.

Marianne Williamson

Hvordan kommunisere intuisjonen til meg?

Jeg er oppmerksom på hvordan jeg mottar intuitiv informasjon. Det er veldig individuelt hvordan vi får denne informasjonen. Den kan komme via tanker eller følelser. Min intuisjon viser seg ofte igjennom å “bare vite.” Andre kan få kroppsreaksjoner, de kjenner på kroppen når de beslutningsmessig går i feil retning eller i riktig retning.

Å være til stede i nået

Jeg trener på å vær mest mulig til stede i nået, da roer jeg ned tankeaktivitet slik at det blir lettere å lytte til det intuisjonen forteller meg. Når jeg ikke er til stede i nået, tenker jeg. Når jeg tenker, grubler, bekymre meg og analyserer, drukner intuisjonens stemme i støyen av tanker. Med et stille sinn lytter jeg lettere med mitt indre øre.

The source of a true smile is an awakened mind. Smiling helps you approach the day with gentleness and understanding.

Thich Nhat Hanh

Handling

Å utvikle intuisjonen er som å trene opp en ny ferdighet. Jo mer jeg trener, desto sterkere blir den. Jeg begynte med et ”lav-risiko” prosjekt, slik at jeg fikk mestringsfølelse og tillitt til intuisjonen. Når jeg føler at jeg bør handle eller får en tanke om det, så gjør jeg det. Jeg utsetter ikke. Det første innfallet jeg får, den første tanken, den første følelsen – er den riktige. Jeg går for den beslutningen.

Eksempler på ”lav-risiko” prosjekter: Har jeg gått meg bort et sted, benytter jeg magefølelsen til å lede meg i riktig retning. Skal jeg lage en god middag, bestemmer jeg meg intuitivt for hva jeg skal lage. Leter jeg etter noe hjemme, benytter jeg intuisjonen til å finne det.

Jeg legger spørsmålene mine ut i universet

Når det er noe jeg ikke skjønner eller vet hvordan jeg skal løse, så legger jeg spørsmålet ut i universet. ”Jeg trenger hjelp til å finne svar på …” eller ”Jeg ønsker å finne ut hvordan jeg skal løse …”. Dernest venter jeg! Ofte kommer jeg opp med svaret på en mye lettere måte enn ved å benytte analytiske krefter på det. Det kan hende at jeg må vente noen dager eller uker før jeg får løsningen gjnnom tanker eller følelser.

Jeg gir slipp på å kontrollere omstendighetene

Det finnes mye jeg ikke kan kontrollere og mye som jeg ikke kan forutse hvordan vil utvikle seg. Ofte er jeg redd for å ta en feil beslutning som jeg vil angre på senere.
Jeg trener på å slappe av og tenke at alt ordner seg til det beste. Slik kan jeg la være å bruke en masse unødig energi på å uroe meg eller bekymre meg på forhånd for noe som kanskje går bra. Jeg erstatter tankene der jeg engster meg og bekymrer meg på forhånd, med tanker på at dette går bra. Jeg visualisérer/ forestiller meg heller det positive utfallet som jeg ønsker meg, fremfor å forberede meg på det verste. Skulle det verste skje, har jeg i all fall hatt det morsomt underveis.

“Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.”
Carl Jung

Jeg tilgir meg selv

Jo mer kjærlighet jeg har til meg selv, jo mer jeg tilgir meg selv for fortidens nederlag. Jeg arbeider for å utvikle en god sterk selvfølelse. Slik vil jeg styrke den intuitive siden min. Å ha kjærlighet til meg selv styrker meg emosjonelt og mentalt. Dermed avtar det negative indre selvpratet og tankevirksomheten slik at det blir lettere å lytte til intuisjonen.

Jeg kjenner mine følelser og er en god leder for dem

Jeg har kontroll over meg selv for å kontrollere situasjoner. Det eneste jeg med sikkerhet kan kontrollere, er meg selv og mine reaksjoner. Når jeg tar meg selv på fersken i et forsøk på å kontrollere andre mennesker eller situasjoner, så snur jeg oppmerksomheten innad og prøver å ta ansvar for det som skjer i mitt indre i stedet.

Den australske, tidligere profesjonelle surferen, Layne Beachley sa engang:

Om du kan kontrollere deg selv på innsiden og forbli rolig og fokusert, så har du en større sjanse for å kontrollere det som skjer på utsiden.

Hun ble verdensmester 7 ganger.

Be that which you want to bring into your life

Kevin Hall

Jeg er løsningsfokusert og avslappet

Innstillingen er viktig. I det øyeblikk jeg forsøker å forsere et svar frem, blir irritabel, negativ, utålmodig eller legger press på meg selv og min intuisjon, da har sinnet tatt over og overdøver intuisjonen. Jeg forsøker å være avslappet, forsøker å slippe kontrollen og tenke at alt ordner seg. Jeg velger å vær positiv og løsningsfokusert. Fra dette stedet får jeg lettere et intuitivt svar.

For å finne din intuisjon, still deg selv følgende spørsmål:

Tenk på en beslutning du skal ta: ______________________________________

Vær oppmerksom på informasjonen du intuitivt mottar omkring saken. Den vil indikere om dette er en god eller dårlig beslutning:

Hvilke følelser har du omkring denne beslutning?

Hvilke bilder får du opp i ditt indre?
Hvilken kroppslig respons får du når du tenker på beslutningen?
Hva er klokt å gjøre i dette tilfelle? Det første svar du kommer opp med er din intuisjon. Det andre, tredje og fjerde svaret er sannsynligvis din fornuft.
Du kan også lage en liste med mulige løsninger og intuitivt velge den som føles riktig.

I ettertid: Handlet du intuitivt og hva har du lært av det?

For meg handler det veldig ofte om å være i flyt!

Å være i flyt og følge intuisjonen min betyr at uansett hva jeg gjør, innser jeg at jeg føler meg vel. Rolig, avslappet, våken, glad – jeg er i en tilstand av ikke-motstand. Jeg er ikke sliter med villfarne følelser eller frustrerte ønsker. Jeg bare føler i harmoni med rytmen i livet. Ikke bare føler jeg meg bedre, men mine erfaringer synes å være lettere, mykere og mer behagelige. Mennesker jeg møter synes snillere. osv.

Det er viktig å forstå at denne “flyten” kommer fra meg. Det er ikke en fjern essens som jeg må finne og trekke fram. Det finnes ingen magiske ord for å resitere, og jeg trenger ikke å stole på noen andre for å gjøre livet mer harmonisk. Motsatt, akkurat som jeg er ansvarlig for de gangene jeg er i flyten, må jeg også ta ansvar for de gangene jeg er ute av flyt.

Ofte har jeg en tendens til å skylde på ytre omstendigheter for min mangel på balanse og fred. Omstendighetene kan sikkert oppmuntre meg til å føle på en viss måte (frustrert, sint, utålmodig, osv.), men ikke kontrollere følelsene med mindre jeg velger å slippe dem til. Og kilden til “flyt” – er mine følelser! Det er et viktig poeng å forstå. Følelsen i flyt, eller følelse av flyt, er en indikasjon på om mine følelser er i harmoni, eller ikke.

Gi slipp

Da jeg forsto at jeg er skaperen av flyten i livet mitt, er det første trinnet å bare gi slipp. Gi slipp på motstanden min til bestemte omstendigheter, og mitt ønske om å kontrollere alt som skjer i livet mitt. Dette er utfordrende for å si det mildt, spesielt når jeg er midt i en ubehagelige situasjoner. Likevel, bare for et øyeblikk, slutter jeg å slåss, slutter å streve, slutter å yte motstand, og bare fokuserer på å akseptere.

Åpne opp

Når jeg kan, åpner jeg mitt sinn og min bevissthet til omgivelsene. Jeg tuner inn på hva jeg føler og tillater meg selv å bli nedsenket i følelsene. Jeg dømmer dem ikke eller forsøker å endre dem, bare opplever dem. Tillater dem å være hos meg. Jeg er tilstede i enhver situasjon jeg befinner meg i. Snarere enn å fokusere på den måten jeg vil at noe skal være, fokuserer jeg på hvordan det er akkurat nå. Det er i orden samme hva jeg opplever, i stedet for å prøve å svømme mot strømmen.

Være glad

Jeg finne noe positivt i min nåværende situasjon og fokusere på det. Jeg fokuserer på det beste av hvor jeg er, og er takknemlig for det. Jeg konsentrer meg om det mentalt og bruker noen minutter til å sette pris på det jeg har og hvor jeg er.

Velge å være i flyt

Snarere enn å fokusere på måter jeg ikke er i flyten til enhver tid – velger jeg for å komme inn i flyten igjen.

Mor Theresa har en gang sagt følgende: ” Hvor du enn oppholder deg, spre kjærlighet. Spre den først og fremst i ditt hjem. Gi kjærlighet til dine barn, til din hustru eller mann, til naboen….. La aldri noen komme til deg uten at de føler seg bedre og lykkeligere når de forlater deg. Vær et levende bevis på Guds godhet: vis godhet i ansiktsuttrykket, godhet i øynene, godhet i smilet og latteren, godhet i en varm og hjertelig hilsen”

Jeg sier høyt: “Jeg er helt i flyt akkurat nå.” Eller når jeg begynner å oppleve utfordringer, sier jeg til meg selv: “Ok, jeg går med strømmen, jeg kommer ikke til å motstå den, jeg vil bare gå med strømmen.” Og så gjør jeg nettopp det. Ikke lar meg bli frustrert eller stresset, bare gjentar gi slipp trinnet over, og bevisst velger å gå med strømmen. Jeg tenker meg at jeg er et blad eller en kvist som blir ført avsted på en raskt bevegelig strøm. Med slappe muskler, dyp pust tillater jeg meg selv å bli ført avsted. Enda bedre, jeg velger å nyte turen.

Som alle nye teknikken, tar det tid å øve før jeg oppleve alle fordelene. Men den gode nyheten er at jo mer jeg fokuserer på det, og jo mer jeg arbeider på å være i flyten, jo lettere blir det! Nå oppleves det som en automatisk prosess, og hver dag inneholder et spontant element av flyt, uansett hvor jeg går og hva jeg gjør.

Å følge intuisjonen og være i flyt har en energi som berører hver celle i kroppen min og setter meg i stand til å skape magi i mitt eget liv. Her er det tillatt bare å puste, være, føle og sanse. Omgitt av nydelige og kraftfulle energier kan jeg kjenne på min egen kjærlighetskraft og tydeligere se og finne min intensjon i livet. Energien som jeg er vever sammen med er fylt med kjærlighet, empati, omsorg og tillit. I fullkommen trygghet og kjærlighet kan jeg la min spirituelle reise ta en uventet, spennende og vakker retning. Livet er herlig

Synnøve

Kategori:

Healing og mestring

Stikkord:

Synnas verden

"Lytt til ditt hjerte. Det vet alle ting, fordi det kommer fra verdens sjel, og det vil en dag vende tilbake dit".. ~ Paulo Coelho, Alkymisten.

Archive for the ‘Healing og mestring’ Category

Hvem er jeg?

Mange måter å bli stoppet på …

Å gjøre det jeg elsker

Livets visdom

Antagelser og håp

Styre tankene …..

Takknemlighet og tilgivelse

Å endre meg

Livets visdom

Intuisjonens og flytens kjærlighetskraft

Siste innlegg

Arkiv

Kategorier

Meta

Synnøve Fauske Dale

Follow “Synnas verden”